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ciclismo de Almeria......................................Esteban Mesa Olea
 

- . MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN EL PEDALEO . -

 
 
 
     
 



activación muscular de cada piernas
los colores de la imagen corresponden a los musculos activados

El pedaleo tiene dos fases:
una de bajada de pedal, es en la que mayor fuerza realizamos, y otra de bajada de pedal, que aunque no se realiza tanta fuerza si ayuda a aumentar la potencia de pedaleo. La bajada del pedal se efectúa por los músculos que extienden la cadera (glúteo e isquiotibiales) y sobre todo los que extienden la rodilla (cuádriceps) y en menor medida los extensores del pie (gemelo y sóleo).
El cuádriceps, en su acción extensora de la rodilla, es el mas importante en el pedaleo

 
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BAJADA DEL PEDAL

· 50 % Extensión de la rodilla (El 94% de este esfuerzo lo realiza el cuádriceps)
· 35% Extensión de la cadera (El 44 % de este esfuerzo lo realiza el glúteo mayor)
· 15 % Flexores del pie ( El 98 % de este esfuerzo lo realiza el músculo triceps sural, es decir, los gemelos y el sóleo)


SUBIDA DEL PEDAL  

· 48 % Flexores de la rodilla (El 90% de este esfuerzo lo realiza el grupo que forma el isquiotibiales)
· 47% Flexores de la cadera (El 36 % de este esfuerzo lo realiza el recto anterior)
· 4 % Flexores dorsales del pie ( El 62 % de este esfuerzo lo realiza el tibial anterior y otro 20 % el extensor común de los dedos)



 

esquema del pedaleo
 
creación, diseño y actualización de Esteban Mesa Olea