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ciclismo de Almeria......................................Esteban Mesa
 

- . ENTRENAMIENTOS . -

 
 
¡¡¡ hay que cogerlo!!!
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el optico

pelotón principal




grupo perseguidor
 



       
       
         
    la tendinitis rotuliana  
         
         

¿quieres saber si llevas una posición correcta en la bici?

medidas de la bicicleta
 

¿Necesitas estirar tus músculos para un mejor rendimiento?
estiramientos generales
estiramientos para antes y despues de entrenar
 
   
   
 
Si eres de los que no tienes tiempo para entrenar lo que quisieras y necesitas pegarle al rodillo ahi van unos cuantos planes "pá ponerse fuerte"...
plan de entreno para principantes
plan de entreno para entrenados
planes de entreno variados
 


entrenamiento en gimnasio
muy importante

creación, diseño y actualización por Esteban Mesa